11 maio 2021

Os 10 melhores exercícios para queimar calorias

09:12:00

linda mulher fitness de short curto fazendo exercício eliptico na academia cabelo preto

As calorias são queimadas aproveitando as reservas de energia que obtemos dos alimentos. E armazenamos bastante ao longo do dia.

Quanto mais você se dedica a uma atividade e quanto mais estresse coloca em seu corpo, mais você queimará calorias.


Listamos dez das atividades que queimam mais calorias. Lembrando que a queima irá depender de uma série de variáveis, como sua idade e seu estilo de vida. No caso de fumantes e alcoólatras, por exemplo, a queima é menos efetiva.


Também é importante destacar que a quantidade de calorias que você queima mudará à medida que você ficar em melhor forma e mudar seus hábitos de vida.


Confira os 10 exercícios que mais queimam calorias:

 

10. Andar de bicicleta


homem de bicicleta em uma estrada vazia

Andar de bicicleta a menos de 10 mph, queima em torno de 292 calorias


9. Golfe


jogando golfe


O golfe queima em torno de 314 calorias por hora


8. Caminhada leve


casal caminhando em frente ao pôr do sol


Uma caminhada leve, feita a 3.5 mph queima em média 314 calorias por hora.


7. Esqui alpino


esportista praticando esqui alpino


O esqui alpino queima aproximadamente 314 calorias por hora


6. Treino elíptico


casal jovem fazendo treino elíptico na academia


O treino elíptico de intensidade moderada queima 365 calorias por hora


5. atividades aeróbicas


mulher fitness calça legging perna levantada

Os exercícios aeróbicos de baixo impacto queimam em média 365 calorias


4. aeróbica aquática


mulher mergulhando na piscina azul


Os exercícios aquáticos, como a aeróbica aquática, queimam em torno de 402 calorias por hora.


3. Natação


jovem adolescente óculos touca de natação parada na piscina


A natação leve ou moderada queima em torno de 423 calorias por hora.


2. Caminhada


pés de homem negro fazendo caminhada ao pôr do sol


Praticar caminhada é uma atividade que queima em média 438 calorias por hora.


1. Corrida 


homem jovem esportista correndo na estrada


Uma pessoa correndo a 5 mph queima em média 606 calorias por hora.


Os dados acima são da Clínica Mayo, que usou pesquisas retiradas do Compêndio de Atividades Físicas e publicadas pelos Institutos Nacionais de Saúde para estimar a queima calórica de uma pessoa de 72kg ao longo de uma hora. Estas são as 10 principais atividades que queimam mais calorias.


Fonte: GlobalNews


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