17 maio 2021

10 ótimos exercícios para melhorar a visão

09:22:00

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Os exercícios para a visão podem ser ótimos para quem utiliza óculos e pretende parar de usar, mas podem ser feitos também por qualquer pessoa que pretende melhorar a visão naturalmente.

Os olhos também possuem músculos, que se treinados podem ser fortalecidos. E os exercícios abaixo podem ajudar nesta melhoria.


Eles também são úteis se você sente a sua vista cansada, embaçada ou com dores causadas pelo uso incorreto da sua visão, que no mundo moderno está acostumada a só olhar para frente, deixando de lado outros campos visuais e tornando-os mais enfraquecidos.


Confira os dez melhores exercícios para melhorar a visão naturalmente.


10. Piscar por 1 minuto


Piscando por 1 minuto para melhorar visão vista cansada

Tudo o que você precisa fazer é abrir e fechar os olhos durante um minuto de forma natural e relaxada. Piscar é uma das melhores coisas para o olho, porém no mundo moderno muitos esquecem dessa simples tarefa, o exercício de piscar ajuda a regular a circulação sanguínea dentro dos olhos,


9. Gire a cabeça olhando para frente

Para fazê-lo você precisa girar a sua cabeça enquanto olha para um ponto fixo na frente. Pode-se começar girando a cabeça para a direita e depois à esquerda e depois para cima e para baixo. Faça por 1 minuto. Esse exercício também aumenta a circulação sanguínea dos olhos.


8. Olhar para a direita e esquerda


Comece olhando para a direita sem mexer a cabeça, apenas os olhos, depois olhe para a esquerda. Tente fazer de forma lenta e relaxada, lembrando sempre de respirar. Você pode fazer este exercício também por um minuto e, quando terminar, feche os olhos por alguns segundos.


7. Fechar os olhos e relaxar


Para esse exercício, você só precisa fechar os olhos e relaxar por um minuto, usando suas mãos em formato de concha para potencializar. Pense em coisas relaxantes enquanto faz isso e lembre-se sempre de respirar. A escuridão ajuda a fortalecer as células fotorreceptoras dos olhos, o que pode contribuir para uma visão melhor.


6. Mover seu olhar em diferentes posições

Com os olhos fechados, olhe para um lado e depois para o outro por 5 segundos, sem mover a cabeça e sem forçar. Depois olhe para cima e depois para baixo. Você também pode girar os olhos no sentido horário e anti-horário para potencializar o exercício. Faça por ao menos 1 minuto. Esse exercício melhora todos os aspectos da sua percepção visual.


5. Fechar e abrir os olhos

Feche os olhos de forma apertada (mas sem forçar muito) por 5 segundos, depois abra-os. Repita o processo por 1 minuto. Esse exercício ajuda a relaxar a musculatura dos seus olhos e também aumenta a circulação sanguínea ao redor deles.


4. Apertar as têmporas

Aperte ligeiramente suas têmporas com os dedos e mantenha essa pressão por cerca de dois segundos. Repita este processo por pelo menos 1 minuto. Esse exercício melhora todo o fluxo de fluido intraocular.


3. Desenhar figuras geométricas com o seu olhar

Com seus olhos abertos, desenhe figuras geométricas com o seu olhar. Comece desenhando figuras simples como um círculo, triângulo e um número oito. E em seguida pode imaginar figuras mais complexas como um paralelepípedo e trapézio. Faça por 1 minuto e lembre-se sempre de mover apenas o globo ocular e não a cabeça.


2. Olhar para cima e para baixo


Primeiro feche seus olhos, depois mova lentamente seu globo ocular para cima e para baixo. Continue fazendo isso de forma devagar e com os olhos fechados por 1 minuto. Esse exercício é ideal para o fortalecimento dos olhos, que muitas vezes no nosso dia só fica fixo olhando para a frente.


1. Olhar para perto e para longe

Primeiro coloque o seu polegar ou algum objeto a cerca de 25 centímetros na sua frente e foque seu olhar ali por dez segundos. Em seguida foque em um objeto que esteja entre 3 a 6 metros por dez segundos também sem mover a cabeça. Faça isso por 1 a 2 minutos.

Este exercício é ideal para quem possui miopia, pois ajuda a fortalecer a visão para longe e melhorar o foco.


Fonte: Incrível

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