14 maio 2021

Lista 10 alimentos baratos e saudáveis

19:51:00

cartela de ovos marrom - os alimentos baratos e saudáveis
Quando pensamos em emagrecimento, muitas vezes imaginamos que é preciso gastar muito para conseguir este objetivo.

Porém o que muitos esquecem é que existem diversos produtos naturais, baratos e de qualidade que beneficiam a saúde e facilitam a perda de peso.


Elencamos então 10 destes alimentos, que podem ser facilmente encontrados na sua região e são relativamente baratos, em comparação aos benefícios que trazem.


Confira 10 alimentos baratos e saudáveis:


10. Órgãos de animais


Muitos reviram os olhos quando pensam em fígado de frango ou de boi, porém os órgãos dos animais são as partes mais nutritivas e mais baratas de comprar. Além do fígado, você pode procurar também por coração de frango e de boi, que possuem um valor nutricional elevado em comparação às demais partes dos animais.


9. Carne moída


Existem opções de carne moída baratas no mercado e elas são opções super saudáveis e nutritivas. O nível de proteína da carne moída é altamente elevado e ela pode ser encontrada a preço baixo se optar por um corte menos nobre, que possui o mesmo nível de nutrição.


8. Carne com cortes duros

As carnes são excelentes fontes de proteína, o que é ótimo para a saúde. E apesar do aumento do preço das carnes atualmente, é possível encontrar carnes mais baratas se optar por um corte mais duro, como coxão duro por exemplo. Uma dica é fazer carne de panela, que ajuda a amolecer a carne e aproveitar o sabor.


7. Frango

O frango também é uma ótima opção de proteína que costuma ser mais barato do que carne vermelha de cortes tradicionais. Opções mais baratas ainda são as outras partes que não seja o peito de frango, como a asa, coxa e sobrecoxa. Há ainda a opção de comprar moelas e pescoço de frango, que ainda é super saudável e barato.


6. Costelinha de porco

A costela de porco é uma ótima opção de gordura e proteína de qualidade e, ao contrário dos cortes mais nobres do porco, ela é uma opção mais barata e pode ser extremamente saborosa se bem preparada.


5. Carne de segunda


Continuando falando de carne, que é uma das melhores e mais completas fontes de proteína e gordura, existem as carnes normais que são opções muito mais baratas, como por exemplo as carnes de segunda ou de terceira. Cientificamente, não existe diferença entre carne de primeira e de segunda ou terceira. Então você pode optar por essa opção mais barata e igualmente saudável.


4. Frutas e verduras


Apesar do aumento do preço dos alimentos, algumas frutas e verduras continuam com um preço muito baixo no mercado e na feira. O chuchu, por exemplo, pode ser encontrado a 2 reais o quilo. Uma opção barata também para o caso de frutas e verduras é não escolher alimentos orgânicos, pois o valor nutricional é praticamente idêntico aos alimentos não orgânicos.


3. Peixes

Os peixes são alimentos geralmente caros se você pensar em salmão, camarão, bacalhau e outros desse tipo. Porém também é possível encontrar opções baratas de peixes, como o salmão de fazenda por exemplo, que é muito mais barato e tem o perfil nutricional idêntico ao salmão tradicional.


2. Ovos

O ovo é um dos alimentos mais nutritivos do mundo, pois ele é rico em proteínas e gorduras essenciais. E apesar da leve alta dos preços recentemente, continuam sendo baratos considerando o seu ótimo benefício para a saúde. Lembrando que você não precisa comprar ovo gourmet ou orgânico, que são mais caros e possuem o mesmo valor nutricional do ovo normal de granja ou mercado, por exemplo.


1. Gordura

Ao procurar por gorduras para preparar sua comida, fuja dos óleos vegetais e margarina. Estes alimentos são altamente inflamatórios e péssimos para a saúde. Como estamos falando de alimentos baratos, você também não precisa comprar óleo de coco extremamente virgem ou óleo de girassol do himalaia. Uma opção barata e saudável é a banha de porco e o azeite, outra opção também é aproveitar o óleo que sai do bacon para fritar outras coisas.


Leia também:


10 alimentos que envelhecem seu corpo

10 dicas fáceis para perder peso


Fotos by: Freepik


Fonte: Emagrecer de vez

Escrito por

Confira as melhores Listas 10 do mundo. Listas de curiosidades, humor, games, adulto, entretenimento e muito mais. Tudo isso no www.listadez.com.

 

© 2013 Lista Dez. All rights resevered. Designed by Templateism

Back To Top