sexta-feira, 7 de maio de 2021

Lista 10 dicas para ser mais bonito

Dez dicas para ser mais bonito


A sensação de estar mais bonito pode trazer muitos benefícios ao ser humano, como a melhora da autoconfiança, autoestima, bem estar e diversos resultados positivos nos relacionamentos pessoais.


Ao contrário do que muitos pensam, ser bonito não é um benefício apenas de quem já nasce assim, mas qualquer pessoa, se cuidar de alguns alguns aspectos visuais, consegue ficar muito mais bonito e radiante.


Confira abaixo dez dicas para ser mais bonito:


10. Melhore a sua postura




A postura faz uma enorme diferença na aparência de uma pessoa. Repare nas pessoas mais bonitas que você já viu, como é a postura delas? Para ser mais bonito, busque essa postura no seu dia a dia e trabalhe também a musculatura base da postura, como o quadril, abdômen, ombros e costas.


9. Use roupas que te valorizem



As roupas podem mudar drasticamente a aparência de uma pessoa e deixá-la muito mais bonita. Por isso procure por roupas que valorizem o seu corpo e que fiquem bem ajustadas. Usar roupas que você se sente bem também tem um impacto positivo na sua mente, o que o torna mais confiante e harmonioso consigo mesmo.


8. Cuide da pele



Os cuidados da pele são essenciais para quem busca ser mais bonito. Cuidar da pele vai além de usar cremes, mas também cuidar de dentro para fora: comendo bons alimentos, dormindo bem e evitando o estresse.


7. Cuide do cabelo



O cabelo é fundamental para a aparência do ser humano. Alguns rostos combinam muito sem cabelo, como é o caso do ator The Rock e Vin Diesel. Porém, para a maioria das pessoas, o cabelo é um item essencial para torná-lo mais bonito. Tente buscar um corte de cabelo que se adeque ao seu formato de rosto.


6. Cuide do rosto



Os cuidados com o rosto também são de extrema importância para a lindeza de uma pessoa. Um rosto bem cuidado inclui os cuidados com a pele, com os dentes, com os olhos e demais partes da face. Busque sempre por soluções de beleza para cada área do rosto.


5. Sorria mais



Uma dica tão simples mas que faz muita diferença. Uma pessoa que sorri mais transmite mais confiança e energia positiva, se tornando assim mais bonita aos olhos dos outros. Existem também estudos que comprovam que as pessoas que sorriem mais são mais atraentes .


4. Faça exercícios físicos



Os exercícios físicos, além de melhorarem a saúde, são ótimos para a aparência física. Pessoas com uma boa postura e músculos bem definidos são geralmente mais bonitas. Sendo assim, encontre formas de exercitar seus músculos e deixá-los mais bonitos, existem cursos que custam menos que uma pizza e podem trazer ótimos resultados à sua vida, como o curso de calistenia.


3. Durma bem




Uma má noite de sono pode deixar a pele mais pálida, sem brilho, com olheiras e inchaço, além da aparência de cansaço. A privação do sono também reduz a nossa energia, deixando o cabelo fraco e sem nutrientes. Confira aqui as dicas para ter uma ótima noite de sono e se tornar mais bonito.


2. Seja carismático



Você conhece alguma pessoa que está sempre emburrada e com cara fechada? Esse tipo de pessoa é vista inconscientemente como alguém desagradável e consequentemente não bonito aos nossos olhos. Agora pense em alguém carismático e perceba se ele não será mais radiante para você. Isso é porque a nossa energia pessoal pode passar tanto uma percepção positiva quanto negativa às outras pessoas. Assim como sorrir mais, ser carismático e ter empatia irá te tornar mais bonito na percepção das outras pessoas e de si mesmo.


1. Seja autoconfiante



Pessoas autoconfiantes geralmente são mais atrativas. Isso porque a linguagem corporal delas transmite mais qualidades positivas tanto para o cérebro delas quanto para o das outras pessoas. Uma boa dica é visualizar-se num estado mental confiante, assim o seu corpo entenderá que você já é assim e irá transmitir isso através da sua postura, da sua voz e comportamento.


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10 ótimas dicas para organizar a casa

Lista 10 ótimas dicas para organizar a casa

A organização de casa é uma equação que leva em consideração: tempo, espaço, dinheiro e esforço.

Para um melhor resultado, a melhor coisa é organizar todo o ambiente gastando o mínimo de tempo e esforço possível, para que sobre tempo de desfrutar da casa limpa e organizada.


Você gostaria de ter a sensação de conforto e bem estar que a organização da casa proporciona? Então tente colocar em prática as dicas abaixo.


Dez dicas para organizar a casa:


10. Remova o desnecessário


Este é o primeiro passo para economizar tempo e esforço, pois quanto menos coisas você tiver em casa, menos trabalho terá. Além disso, quando removemos itens que não precisamos mais, a casa se torna mais leve e mais fácil de organizar.


Utilize o pensamento de perder algo para ganhar outro. Por exemplo, se você se desfizer de uma roupa que não usa, irá ganhar mais espaço no seu guarda roupa e a oportunidade de comprar outra melhor.


9. Um lugar para cada pertence



Outro ponto chave da organização é manter um local específico para cada pertence, assim evitando perder tempo procurando. Por exemplo, manter as chaves sempre penduradas na parede, as pilhas sempre na gaveta, os sapatos sempre no sapateiro.


8. Limpeza visual


Casa clean

A limpeza visual é tão importante quanto a limpeza física da casa, e melhor do que uma casa limpa é uma casa limpa e com um bom visual. Para isso, é importante manter muitos espaços vazios na casa, como por exemplo no chão. Quanto mais espaço sem objetos ou tranqueiras melhor. Por exemplo, na imagem acima, perceba que todos os espaços estão visualmente limpos.


7. Separar um tempo todo dia para arrumação


dica de organização: separar um tempo por dia para organizar


Outro ponto importante da organização é separar algum tempo do dia para cuidar da casa, assim criando o hábito de organizar. Quando se cria o hábito, as tarefas ficam mais fáceis, pois já são feitas de modo automático, não necessitando de muito esforço do cérebro.


6. Separe um dia apenas para a arrumação pesada


dica de organização: separar um dia para faxina

Para deixar a organização diária mais fácil, busque primeiro separar um dia apenas para a limpeza pesada. Assim, nos outros dias será preciso apenas conservar.


5. Use organizadores


Os organizadores podem ser muito úteis para manter a limpeza visual e dar mais praticidade no dia a dia. Experimente comprar alguns organizadores ou baús para colocar itens que não cabem no armário ou outro lugar. Além dos organizadores, as caixas de sapato também podem ser úteis para guardar objetos.


4. Liste tudo o que está no armário e guarda roupa


dica de organização: anotar tudo o que está no armário

Fazer uma listagem de tudo o que você tem no armário, no guarda-roupa, na cômoda ou em outros móveis lhe dará mais clareza sobre os itens que você tem. Isso será útil para descartar ou arquivar o que não precisa, dar prioridade ao que mais precisa e até mesmo descobrir que tinha algo que nem se lembrava mais.


3. Separe os mais usados de um lado e menos usados de outro


dica de organização: separe os mais e menos usados

Esta é uma das dicas de organização mais efetivas que existem e pode ser aplicada após ter clareza de todos os itens que você tem em casa. Após a listagem dos itens, procure organizar os seus pertences, deixando os menos utilizados mais escondidos e os mais utilizados a mostra. Assim você evita perder tempo e esforço procurando por algo que está num local errado.


2. Guarde itens pouco utilizados num baú ou organizador


mulher organizando roupas em um baú organizador

Sabe aquela roupa que você só utiliza algumas vezes por ano? Ela pode estar ocupando espaço no seu guarda roupa, assim como outros itens de casa que são usados raramente.


Uma solução para isso é separar estes itens num baú ou organizador, assim ganhando mais espaço para os itens mais utilizados. Outra dica é deixar também nesse local os itens que você gostaria de doar, mas está com dúvida.


1. Eduque as pessoas que moram com você



Nada adianta você ser o mais organizado e limpo da casa se depois chega uma pessoa e desorganiza tudo. Portanto uma das dicas mais efetivas, mas pouco faladas, é a de educar as pessoas que moram com você. Tente mostrar para elas a importância da organização e de manter a casa organizada para que também criem o hábito de organizá-la e assim viverem num lar com um bom visual.

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quinta-feira, 6 de maio de 2021

Lista 10 estados mais ricos do Brasil

Estados mais ricos do Brasil

O Brasil possui uma grande desigualdade regional quando pensamos em riquezas dos estados em relação ao Produto Interno Bruto (PIB) - que é a soma das riquezas de um determinado território.

No caso dos estados brasileiros, muitos já sabem que São Paulo é o mais rico e desenvolvido, apesar das grandes desigualdades. Mas você sabe quais são os outros estados mais ricos do Brasil?


Confira abaixo os 10 estados mais ricos do Brasil de acordo com o Produto Interno Bruto.


10. Pernambuco


Pernambuco é um dos 2 estados mais ricos da região nordeste. A maior parte da sua riqueza provém dos setores de turismo, serviço e indústria.

9. Goiás




Goiás é o estado mais rico do centro-oeste brasileiro. Grande parte da sua riqueza advém dos setores industriais e do setor de serviço e exportação de grãos e outros produtos.


8. Bahia



A Bahia é o estado mais rico do nordeste, sua riqueza é derivada principalmente pelo setor de serviço, turismo e indústria.


7. Distrito Federal




Localizado na região centro-oeste, o DF é o único estado que não tem município, mas 33 regiões administrativas. Sua riqueza foi derivada principalmente pelos setores de serviço.


6. Santa Catarina



A região sul do Brasil possui muitas industrias, o que aumentou sua riqueza ao longo dos anos. Em Santa Catarina, além do setor industrial, os setores de turismo impulsionaram muito sua economia.


5. Paraná



O Paraná é o segundo estado mais rico do Brasil. Além de ser um dos maiores produtores de grãos, o estado também tem sua riqueza proveniente dos setores de turismo e serviços.


4. Rio Grande do Sul

O estado mais rico do sul também é um dos maiores produtores de grãos brasileiros e também se destaca pelos setores de serviço e turismo.


3. Minas Gerais



Com fortes setores de exportação de produtos alimentícios, Minas Gerais é o terceiro estado mais rico do país. Os setores de comércio e serviços de terceiros também impulsionaram o seu crescimento.


2. Rio de Janeiro



O Rio de Janeiro é o estado mais conhecido do Brasil, muito por causa das produções televisivas, que impulsionaram a economia do país. A exportação de petróleo, o setor de serviço e de turismo também ajudaram muito no seu crescimento.


1. São Paulo


Em primeiro lugar, como muitos já imaginavam está o estado de São Paulo. O estado mais rico do Brasil concentra as maiores indústrias e empresas nacionais e multinacionais. E, além de ser o centro financeiro do país, o estado de SP também abriga a maior e mais rica cidade da américa latina (São Paulo).


Fonte: IBGE


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10 melhores dicas para dormir bem

Lista 10 ótimas dicas para dormir bem

dez dicas para dormir bem

O autor Nick Littlehales é um especialista em sono e criou um livro chamado Sono-mude o seu modo de dormir em 90 minutos, que possui de longe as melhores dicas para você ter as melhores noites de sono.

O sono com certeza é uma das atividades mais importantes da nossa vida e possui um papel fundamental no nosso humor, produtividade e até na aparência.


Por isso, elencamos dez dicas extraídas do livro para você atingir o sono de qualidade todos os dias.


Confira a lista dez dicas para dormir bem:


10. Faça atividades calmas antes de dormir



Tão importante quanto o tempo que você passa dormindo é o tempo que você passa antes de dormir. Encare o sono como algo que acontece mesmo quando você não está dormindo, ou seja, antes de dormir você precisa manter o seu corpo num estado relaxado para ter uma boa noite de sono.


Usar o celular, videogame e tvs antes de dormir deixa seu corpo em estado de alerta, por mais que você ache inofensivo. Já atividades mais calmas como arrumar a casa, lavar louça, ler um livro e meditar não liberam adrenalina e, portanto, deixam o seu corpo num estado mais relaxado, preparado para dormir.


9. Faça atividades calmas depois de acordar



Assim como a rotina pré-sono, o que você faz ao acordar também pode influenciar o seu sono a noite. Então uma das dicas do livro é fazer o que você faria ao acordar em uma floresta - ou seja: beber água, comer algo, usar o banheiro, se movimentar. O que você não faria nessa floresta seria: ligar a TV, responder mensagens, entrar nas redes sociais.


Portanto tente manter uma rotina calma também por pelo menos 30 minutos após acordar. O ideal, recomendado no livro, é ficar longe de atividades estimulantes por 90 minutos após acordar, mas você pode ir começando aos poucos.


8. Proteja-se da luz azul



Nós somos sensíveis a um comprimento de onda conhecido como luz azul, que é encontrada em dispositivos eletrônicos. Mas não é tanto por ser uma luz ruim - é apenas uma luz em um horário ruim.


A luz do dia é cheia de luz azul e durante o dia a luz azul é boa: ela ajusta o relógio biológico, suprime a produção de melatonina e melhora o estado de alerta e o desempenho. Porém a noite esta luz é muito prejudicial, o que pode levar você a ter um sono lixo. Então proteja-se a noite utilizando algum óculos com filtro ou simplesmente ficando longe de aparelhos eletrônicos antes de dormir.


7. Tome muito sol



Tomar a luz do sol por outro lado, se for incluída na sua rotina pós sono, te ajuda a despertar, elevando seu nível de serotonina e ajustando seu relógio biológico. Tomar sol ao acordar é o tipo de atividade pós-sono que o ajudará a dormir à noite, assim como beneficiará o dia acordado.


6. Durma em posição fetal



Dormir de lado é a única posição que Nick recomenda, mas pode não ser o lado que você está acostumado. No livro, Nick recomenda que se durma em posição fetal virado para o seu lado não dominante. Ou seja se você é destro durma sobre o seu lado esquerdo e vice versa.


5. Respirar pelo nariz



Respirar corretamente enquanto dormimos é fundamental se quisermos fazer a transição tranquila pelos ciclos de sono. Distúrbios comuns, como o ronco e a apneia do sono podem perturbar significativamente nosso sono, bem como o de quem divide a cama conosco, e essas duas questões têm origem na respiração.


Portanto se você acorda com a boca seca ou sempre cansado, pode ser que esteja respirando pela boca enquanto dorme. Existem alguns produtos que podem te ajudar nisso, como os dilatadores que você põe no nariz. Outra dica pode ser praticar o mewing e se acostumar a respirar pelo nariz todos os dias.


4. Temperatura do ambiente



Passar seu corpo do calor para o mais frio ajuda a estimular a queda natural da temperatura corporal associada ao sono. Um banho de chuveiro morno e rápido e um ambiente mais frio para dormir terão este resultado.


3. Use máscara para os olhos



Nosso relógio biológico reage à mudança da luz à escuridão. Começamos a produzir melatonina para que fiquemos sonolentos, mas muitas coisas com que nos cercamos perto da hora de dormir interferem nisso. Já falamos em nossa tecnologia, mas existem várias outras áreas em que podemos melhorar. então uma ótima alternativa para corrigir isso seria utilizar um produto que tape os seus olhos.


2. Pratique mindfulness



O relaxamento da nossa mente é algo ideal para ter uma boa noite de sono. Você já deve ter passado por situações em que ficou pensando muito e não conseguiu dormir. Se você ainda passa por isso, uma ótima solução é praticar o mindfulness, que é voltar toda a sua atenção para o momento presente, ou seja, quando estiver na cama prestes a dormir, se concentre na sua respiração e no seu corpo relaxando até pegar no sono.


1. Ciclos de sono


dicas para dormir bem - ciclos de sono
Aplicativo para calcular as horas de sono ideias

Os ciclos de sono são a base do programa de sono criado por Nick Littlehales, que treina atletas como Cristiano Ronaldo para atingir bons resultados através do sono.


O principal fator do programa, é pensar no sono em ciclos de 90 minutos, o que seria diferente do pensamento padrão de dormir por 8 horas.


Portanto busque identificar quantos ciclos de sono são ideias para você (por exemplo 4,30 6, 7:30 ou 9 horas de sono). E não se cobre caso tenha dormido muito pouco, pois é melhor dormir 3 ciclos completos de sono do que dormir por 6 ciclos e acordar no meio de um ciclo por exemplo. Existem alguns aplicativos que você pode utilizar para medir os seus ciclos.


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Lista 10 livros mais famosos do mundo

livros mais famosos do mundo

Se você tem interesse em ler mais livros, pode ter dificuldade para encontrar algum realmente bom dentre as infinidades de livros de uma livraria - então uma alternativa para isso seria começar pelos livros mais populares já feitos.  

Existem certos livros que cativaram milhões de leitores ao longo dos anos devido à sua bela construção mundial, personagens inesquecíveis e temas universais.


Listamos então 10 livros que continuam a causar impacto nos leitores até hoje e são os mais populares mundialmente.


Confira os 10 livros mais famosos do mundo:


10. Don Quixote


O livro de Miguel de Cervantes, Don Quixote, é conhecido como o primeiro romance europeu moderno (1605 e 1615). O livro conta a história do nobre titular que se torna obcecado com a noção romântica de cavalaria.


Em uma missão auto imposta para se tornar um cavaleiro errante, Dom Quixote recruta o fazendeiro comum, Sancho Pança, como seu escudeiro.


9. O Senhor dos anéis


O livro de J.R.R. Tolkien é um romance de alta fantasia, que gira em torno de um anel todo poderoso forjado pelo Lorde das Trevas Sauron. Por muitos anos o anel é procurado por todos os gostos, mas no início da novela, ele reside na simples casa do hobbit Bilbo Bolseiro


Bilbo lança uma missão importante sobre os ombros de seu primo Frodo, incumbindo-o de viajar até a Montanha da Perdição para destruir o anel.


8. Harry Potter


O romance mais recente da escritora J.K.  Rowling, leva os leitores a um mundo de magia na Escola de Magia e Bruxaria de Hogwarts. A herança mágica de Harry é trazida à luz pelo meio-gigante desajeitado Hagrid. Enquanto ele embarca em sua nova vida como um mago, ele descobre que há mais nesta notícia do que apenas aprender feitiços e poções. 


O Lorde das Trevas Voldemort, que tentou e falhou em matar Harry quando criança, está recuperando o poder, e Harry está em seu caminho. Os personagens são realmente o coração deste livro. Harry não precisa ser o mais inteligente de seus amigos para ser um herói e nem mesmo precisa ser bom o tempo todo.


Ele é um personagem dinâmico com o qual os leitores podem se identificar à medida que envelhecem e quando adultos - não é de se admirar que Harry Potter seja um dos livros mais populares de todos os tempos.


7. And Then There Were None


Um dos livros mais aclamados da autora de mistério Agatha Christie conta a história de um milionário peculiar que recebe uma reunião de oito estranhos em uma ilha particular na costa da Inglaterra. Quando os convidados chegam, o esquivo anfitrião não está em lugar nenhum. Em seu lugar, porém, está a acusação de homicídio de cada um dos convidados.


À medida que o pânico se instala, os que são trazidos para a ilha começam a morrer um por um. A paranoia se instala e o sentido se desfaz à medida que a contagem de corpos aumenta. É um clássico que faz os leitores se levantarem e gritarem: "O quê ?!"  até a última página.


6. Alice No País Das maravilhas


Neste romance de Lewis Carroll, é retratada a história de Alice, que aos sete anos de idade tropeça em uma toca de coelho em um mundo fantástico de maravilhas e problemas.


Enquanto navega por este novo e peculiar lugar, Alice encontra muitas criaturas encantadoras, como o icônico Coelho Branco e o Gato de Cheshire.


O trabalho de Carroll distorce a lógica e enigmas, jogando vertiginosamente as convenções de lado. Agora um dos pilares do gênero de fantasia, Alice país das Maravilhas ocupa um lugar querido no coração de crianças e adultos.


5. O Leão, a Feiticeira e o Guarda-Roupa


A obra de C.S. Lewis traz à vida o mundo fantástico de Nárnia, um lugar cheio de animais falantes e magia. A história se desenrola quando as quatro crianças Pevensies são evacuadas da Inglaterra durante a guerra para ficar na velha casa de um professor gentil. Quando a filha mais nova, Lucy, entra em um guarda-roupa para encontrar uma vasta terra cheia de neve, ela e seus irmãos são arrastados para uma batalha do bem e do mal.


Este livro faz os leitores sentirem que a magia está na ponta dos dedos - ou bem no guarda-roupa.  Este é um romance que fala diretamente ao coração de qualquer criança que já desejou que seu cachorro respondesse a ela.  Mais do que isso, quando os Pevensies enfrentam uma bruxa, os leitores sentem que, com coragem suficiente, tudo é possível.


4. Cinquenta Tons de Cinza


Cinquenta Tons de Cinza é um um romance best-seller da autora inglesa Erika Leonard James, publicado em 2011. O primeiro livro de uma trilogia que está sendo tratado como o "pornô das mamães" vendeu mais de dez milhões de cópias nas primeiras semanas. A história do livro se passa em Seattle com ricos detalhes picantes de sadismo e masoquismo.


3. O Alquimista


O Alquimista é um best-seller do escritor brasileiro Paulo Coelho, publicado originalmente em 1988, em português. Em abril de 2017 foi publicado pelo selo Paralela da editora Companhia das Letras. A obra é um best-seller internacional e é o livro brasileiro mais traduzido do mundo.


“O Alquimista” acompanha um andaluz chamado Santiago, que largou a vida na Espanha para se tornar um pastor de ovelhas e viajar pelo mundo.


2. O Pequeno Príncipe


Publicado em 1943, “O Pequeno Príncipe”, de Antoine de Saint-Exupéry, é uma das obras mais traduzidas da literatura mundial. Estima-se que vendeu mais de 150 milhões de cópias.


O autor do livro é também o personagem principal da história, que conta sobre o fatídico dia em que o seu avião caiu no meio do deserto do Saara. Então ele adormece e, ao acordar, se depara com o Pequeno Príncipe, que pede para que ele desenhe um cordeiro numa folha de papel e então gera frustrações em relação ao seu desenho, que são mal interpretados por todo mundo.


1. Pinocchio


Escrita por Carlo Collodi, esta história segue um menino marionete, Pinóquio, feito de um tronco falante pelo pobre entalhador Gepeto. O mal comportado Pinóquio é peculiar, com um nariz que cresce a cada mentira contada.  


Enquanto o menino fantoche viaja pelo mundo, ele descobre que há mais problemas e traição do que ele mesmo pode suportar.


Desde que este romance foi publicado em 1883, ele se tornou uma das histórias mais comumente adaptadas em todo o mundo.  Este conto sobre um fantoche que não quer nada mais do que ser um menino de verdade abrange um tema sincero sobre crescimento pessoal e humanidade.


Além dos livros citados, outras obras também são imensamente famosas, como: Apanhador no Campo de Centeio, Anne de frontões verdes e Vinte Mil Léguas Submarinas, que também venderam centenas de milhões de unidades.

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